葉酸


	葉酸葉酸はビタミンＢ群と呼ばれるうちの一つです。他のビタミンＢ達、主にＢ１２と一緒になって赤血球の合成を手伝ってくれます。それに加えて、アミノ酸の合成やたんぱく質の生成も手伝ってくれます。細胞分裂がスムーズに行われるのに、ビタミンＢ１２と葉酸が必要となってくるのです。この細胞を生成するという働きがお肌にいいんです。しみ予防や、つややかさなどにもいいと言われています。あと、胎児や乳幼児の成長にも欠かせないビタミンの内の一つなので妊娠中の方に摂取すべき栄養素のうちの一つです。妊娠初期（4週～12週）は胎児の細胞分裂がさかんな時期であり、この時期に葉酸不足になると赤ちゃんに影響が出てしまいます。元気な赤ちゃんの為にも、葉酸を摂りましょう！これが不足すると、Ｂ１２の不足と同じように、貧血、食欲不振、舌炎、などになります。食材葉酸はほうれんそうのような野菜、後、果物に豊富に含まれています。葉酸ってあまりきかないビタミンですけれども、結構大事ですよね。こっこも忘れずにとる事にしています。Ｂ群と一緒に一個のサプリメントで摂るようにしています。