サプリメントの効果的な摂りかた
摂るタイミングは
1日分を1度に摂るより、2,3回に分けて1日均等に摂る方が効果的です。
また、食前より食後に摂りましょう。
食後の方が吸収率が良いと言われていますので是非食後に！
食後に水で飲むのが一番いいと言われています。
お茶や、コーヒーなどに含まれている「カフェイン」はビタミンC、亜鉛、鉄などを消してしまいます。
同じくコーヒーに含まれている「タンニン」も鉄の吸収を妨げる働きをします。
なので、なるべく水で飲みましょう！
こっこは出かけるときは小さな薬入れに入れて持ち歩いています。
習慣付くまではめんどくさかったりしますが慣れると気にならなくなりますよ。
最初は「絶対飲まなきゃ」なんて思わなくてもいいと思います。
ゆっくり自分のペースで飲んであげないと長続きしませんもんね。
ただ、毎日きちんと飲む事により効果は上がります。
最後に
サプリメントは飲みすぎていいものではありません。
過剰摂取による症状などもありますので、適度に飲む事をオススメします。
きちんとサプリメントを知って飲む事が一番です。
その為にこのコーナーを作ってみました。
本当に下手な文ですが、少しでも参考になればいいなと思って作りました。
「こつこつ」がにきびには大切なので、サプリメントもこつこつ飲んでやるといいと思います。
