ビタミンＢ１２
ビタミンＢ１２は葉酸と働きあって赤血球を作っています。
赤血球を作っているということは、これが不足すると、
貧血、体がだるくなる、神経過敏になる。
といった事になってきます。
このページでも何回か書いたと思うのですが、神経過敏になりすぎて、
「きにしすぎにきび」というものができてしまうかもしれません。
きっちりと摂って体の中からサポートしてあげましょう。
と言っても菜食主義の人は不足になりやすいって感じで、
普通の食事を取っている人はそんなにならないようです。
でもにきびを気にすると、お肉を食べたくなくなってしまいますよね。
摂りすぎも良くないですけど、適度に摂りましょう！
食材
肉、卵、魚などに豊富に含まれています。
逆に、野菜などにはほとんど含まれていないので注意してください。
