ビタミンＣ


	ビタミンＣビタミンＣにはいろんな働きがあります。一つずつ見ていきましょう！１肌の張りを保ちしみや小ジワを防ぐ、２ウィルスや細菌に対する抵抗力を高め、カゼや感染症を予防する、３ストレスを和らげる、４血中コレステロールを下げる、５発ガン物質の生成を抑える、発ガン物質「ニトロソアミン」の生成を抑える。６鉄の吸収を助ける。７コラーゲンを生成がある８副腎からのホルモンの分泌にも使われる。９メラニン色素が作られるのをブロック。美白作用。　メラニン色素を薄くする「還元作用」がある。１０ビタミンＥがフリーラジカルと結合してビタミンＥラジカルになってしまった物質を　もとのビタミンＥに戻す働きをして体内の抗酸化作用を助ける。ビタミンＣ自体でも抗酸化作用がある。とこれだけでもすごい役割を担っていますよねビタミンＣ！体の弱いこっこは小さいころからずっと飲んでいます。にきびはできましたが、日焼けなどのしみはまだできてません。ひきこもりっていうのも助け、白い肌を保ってます笑ビタミンＣの美容液のおかげかもしれません。外に出たときは帰ってきて必ず塗ります。「９」のメラニン色素をブロックなどは塗ったほうが効果的に現れるそうです。食材アセロラ、レモン、ブロッコリーなどの果物や野菜に豊富に含まれています。ビタミンＣは熱と水に弱いので炒めたり、茹でたりよりもスープにして食べるといいと思います。こっこはクリームシチューにブロッコリーを沢山入れて食べるのが好きですね笑おいしいし、ビタミンＣは摂れるしで儲けものです。タバコ一本で２５mgものビタミンCが失われますので、喫煙者の方はなるべく多く摂るようにしてください。水溶性ビタミンですので過剰分は尿として排出されます。でもお腹がゆるくなったりする人もいるみたいなので適度にしましょうね。