亜鉛
亜鉛はビタミンではなくミネラル。という部類に入ります。
働きとしては
まず
女性ホルモンの分泌をうながしてくれます！
正しく女性ホルモンが分泌されていれば、お肌のトラブルを避けやすくなりますよね。
こっこが注目したのはこの部分でした。
更年期になって亜鉛不足になるとホルモンバランスが一気に崩れてしまう。
なんて事もあるので気をつけてくださいね。
若い女性にも亜鉛は不可欠です。
卵子の発育や妊娠の継続にも欠かせないことから、
妊娠を望む人や妊娠中の人は亜鉛が不足しないようにしてください！！
月経周期の乱れている、なんていうのも亜鉛不足かもしれません。
あとは、活性酸素を除去する働きを補助してくれます。
しかもですね、ビタミンＡを体の中に留める働きもあるので
免疫力が上がります。
もう一つ、
コラーゲンの生成の時にビタミンＣと一緒に働きかけてくれるのも亜鉛です。
新しい皮膚の生成に役立ってくれますのでお肌の健康を保ってくれます。
食材
カキ・レバー・ウナギ
と言った、すこし苦めなものに多く含まれています。
苦手な人はサプリメントで摂るようにしてくださいね！
亜鉛不足にある人の「亜鉛」１日の目標摂取量は３０ｍｇです。
日本人の一般的な食事からは１０ｍｇ摂っていると言われているので
残りはサプリメントなどで補うのもいいと思います。
でも一日５０ｍｇの亜鉛を摂り続けると、体に良くないのでうまく摂っていきましょうね！
